Kvalitní spánek je jedním z nejdostupnějších způsobů, jak podpořit energii, soustředění, dobrou náladu i celkovou pohodu. Nejde přitom jen o počet hodin strávených v posteli. Stejně důležitá je pravidelnost, prostředí ložnice a drobné denní volby, které tělu pomáhají rozpoznat, kdy je čas být aktivní a kdy naopak odpočívat.Dobrou zprávou je, že lepší spánek často nezačíná velkou změnou životního stylu. Výrazný rozdíl mohou přinést malé, opakovatelné návyky: ranní pobyt na denním světle, stabilní [...]
